Уважаемые родители, центр доктора Романенко проводит обучение йогой детей младшего и старшего возраста по специально разработанным программам. Занятия помогают ребенку в правильном развитии, укреплении здоровья, выработке концентрации и дисциплины. Если вы хотите, чтобы ваш сын или дочка были активными и целеустремленными, могли достичь в жизни поставленные цели, то детская йога будет прекрасным подспорьем в данном направлении.

Особенности курса йоги для детей

Курс йога для детей всеобъемлющий и включает в себя разнообразные гимнастические упражнения, построенные с учетом детской психологии, физиологии и анатомии. В процессе занятий, дети быстро всему обучаются, так как основная часть упражнений из программ, опираются на природные инстинкты каждого человека. Ребенок, на подсознательном уровне, стремится преодолеть все поставленные перед ним трудности, активизируя все свои возможности. Детская йога помогает полностью раскрыть себя, побуждает к действиям, обучению тому, чего еще не знаешь.

В рамках занятий йогой, специалисты центра в игровой форме стараются показать детям, как нужно правильно выполнять те или иные упражнения из общеукрепляющих и целенаправленных программ. В общеукрепляющих упражнениях задействованы практически все органы и части тела человека, используется дыхательная гимнастика, элементы массажа, бег, ходьба, отдельно проводится работа над суставами, зрительными органами малыша. Таким образом, ребенок всесторонне развивает и укрепляет не только свои мышцы, суставы, связки, кости, но и нервную, зрительную, сердечнососудистую систему. В целенаправленных упражнениях упор делается на определенные органы или части тела.

Существуют специализированные программы, которые направлены на формирование и развитие:

— скорости реакции;

— координации и ориентации в пространстве;

— правильной осанки;

— ритмичности;

— гибкости, пластики и ловкости;

— силы воли;

— глазомера, точности;

— интуиции;

— выносливости и др.

С какого возраста можно обучаться и заниматься детской йогой?

Практиковать йогу могут абсолютно все дети, начиная с трехлетнего возраста. Главное чтобы ребенок не имел каких-либо серьезных ограничений в физическом развитии. Для детей различного возраста в центре доктора Романенко применяются свои программы подготовки. Распределение по группам осуществляется как по возрастным категориям, так и целевым задачам. В зависимости от поставленной цели и возраста ребенка, инструктор подбирает необходимые упражнения (асаны). Таким образом, безопасность на занятиях гарантирована, и родителям не следует беспокоиться о своем чаде — детская йога будет увлекательна и полезна для всех.

АСАНЫ В ДЕТСКОЙ ЙОГЕ

Асанами называются позы йоги, которые призваны развивать силу, выносливость и гибкость. Для детей асаны очень полезны, так как помогают узнать много нового о своих возможностях. При этом, асаны бывают легкими и сложными, поэтому только профессиональный инструктор может определить, какую позу можно выполнять ребенку, а какую нет.

Для самых маленьких детей дошкольного возраста, асаны преподаются в облегченной форме, в процессе игры. Дети, подражая взрослому, сами того не осознавая, выполняют упражнения. Для быстрого запоминания асан, инструктор ассоциируют их с различными предметами или животными, например: «стул», «аист», «кошка», «медведь», «дерево», «кузнечик». Подобные формулировки способствует развитию памяти, в том числе ассоциативной, и наблюдательности у ребенка. Особенно полезна йога для детей неуравновешенных и нервных, которые не могут быстро сосредоточиться на каком-либо деле. Посещая занятия в раннем возрасте, детишки быстро справляются со своими проблемами.

Для детей школьного возраста применяются немного другие методики обучения, в которых могут использоваться более сложные асаны. Данные позы в основном направлены на развитие хорошей осанки, гибкости, внимательности. Некоторые упражнения снимают стресс и предоставляют возможность расслабиться после проведенных в школе уроков. Благодаря регулярным посещениям занятий по детской йоге, школьники становятся дисциплинированными, у них повышается успеваемость, они не устают на уроках и всегда готовы к восприятию новой информации.

Для подростков на занятиях йогой используются свои асаны, которые, по большей части, носят медитативный характер. Данные упражнения снимают негативные мысли, дают подростку возможность расслабиться, обрести душевное равновесие. Также, в качестве дополнения к основной программе, применяются асаны, направленные на поддержание формы тела, укрепление мышц, повышение гибкости. Польза от таких занятий йогой колоссальная, подростки приобретают уверенность в себе, в своих возможностях, становятся решительными и целеустремленными.

На уроке детской йоги

По правилам, уроки детской йоги начинаются с полного раскрепощения. В зависимости от возраста ребенка, для раскрепощения могут быть применены какие-либо игровые практики. После небольшой разминки, дети преступают к изучению асан. Инструктор придумывает для каждого занятия определенную тематику, которая могла бы объединить под собой набор требуемых для выполнения асан. Занятия у взрослых проходят по такому же принципу — сначала расслабление, потом выполнение определенных асан, но у детей в процессе изучения поз, используются больше визуальных и аудиальных деталей. Т.е. инструктор старается привлечь внимание ребенка к асане посредством музыки, пения, рассказов, игрушек, картинок и т.п. Эти детали помогают запомнить асану не как обычную позу, а как целый образ. Ребенок должен погрузиться в заданный ему образ, не важно, сколько времени потребуется для этого.

Пример. После релаксации инструктор придумал тему для урока — животные. В рамках данной тематики, он дает задание детям, повторить за ним асану «лев». Для этого, он показывает асану, при этом погружает всех детей в этот образ рассказом: «Представьте что вы лев — царь всех зверей. У вас большая грива, длинный хвост, много сил, мужества. Все вокруг вас боятся и внимательно следят за вашими действиями. Вы начинаете рычать, мотать головой, словно предупреждая всех об опасности. Постарайтесь изобразить львиный рык».

Следующая асана «аист». Вы аист, стоите на травке, греетесь под солнышком, расправив белоснежные крылья. Вдруг вы увидели в небе своего знакомого друга, поднимаете руки, машете перышками. У вас длинный клюв, которым вы можете ловить рыбу и насекомых. Для этого вы наклоняете голову вниз и смотрите, кто вокруг вас ползает…

Асана «рыба». Представьте что ваша стихия — это подводный мир. Вы всегда жили только в воде, вас окружают водоросли, песочное дно, ракушки, а также другие рыбы. Вы собрались поплавать вокруг своей территории и видите, что к вам в гости приплыли друзья-рыбки. Вы им предлагаете совершить прогулку вместе, чтобы было веселее.

Так, для каждой асаны сочиняются образы, наподобие приведенных выше. После комплекса разных асан, урок заканчивается. Естественно, если ребенок пришел на занятие первый раз, то сначала с ним проводится ознакомительная беседа, в которой затрагиваются вопросы происхождения йоги и пользы для здоровья. После этого, показываются самые простые асаны, такие как «падающая звезда», «ослик», «лотос» и другие.

Перспективы занятий детской йогой

Если в детском возрасте человек начал заниматься йогой, то для него эти тренировки станут образом жизни. Повзрослев, он продолжит заниматься любимым делом, которое приносит моральное, физическое и психологическое удовлетворение. Быть всегда бодрым, здоровым, жизнерадостным мечтают многие, но не знают как этого достичь. Попробуйте начать с занятий йогой, и вы увидите как ваша жизнь будет меняться!