У многих практикующих на первом месте — проработка задней и передней поверхности тела, а вот боковые стороны вниманием частенько обделяют, задействуют их что называется «постольку–поскольку». Регулярное выполнение Паригхасаны исправит это упущение.

Техника выполнения

• Базовый вариант. Встаньте на колени, лодыжки вместе.
• Вытяните в сторону правую ногу, ногу не сгибайте; следите, что бы она выстраивалась в одну линию с левым коленом.
• Сделайте вдох, поднимите руки и  разведите их по сторонам.
• Усложняйте асану по мере освоения.
• 1-й уровень сложности. Наклоняйте туловище вправо, правой рукой тянитесь к правой ступне. Скользите рукой по ноге до самого низа, положите на лодыжку ладонью вверх. Левой рукой тянитесь вверх (точно над ухом). Держите грудную клетку прямо, не скручивайтесь. Оставайтесь в таком положении 3–5 вдохов-выдохов, постепенно увеличивайте время до минуты.
• 2-й уровень сложности. Увеличивайте наклон, левую руку положите на правую. Следите, чтобы бедро не заворачивалось внутрь. Опорная нога должна стоять прямо и очень крепко. Оставайтесь в асане 3–5 вдохов-выдохов.
• Повторите асану на левую сторону.

Поза Засова повышает гибкость позвоночника, хорошо растягивает боковые стороны, косые мышцы и раскрывает тазобедренные суставы. Асана стимулирует органы брюшной полости и улучшает работу мочевой и пищеварительной системы. Паригхасана поможет исправить искривление позвоночника, облегчит состояние при болях в нижней части спины, остеохондрозе, подагре и смещении позвоночных дисков.

Воздержитесь от выполнения Паригхасаны после серьезных травм позвоночника, при обострении радикулита, при паховой грыже и межреберной невралгии.