В Баддха Конасане ноги «сложены» как крылья бабочки, отсюда и поэтичное название. В переводе Баддха Конасана звучит как Поза ограниченного или связанного угла. Относится она к асанам средней сложности, но осваивать ее рекомендуется с самого начала практики. Баддха Конасана помогает подготовить ...

Поза Гирлянды относится к асанам к средней сложности. Новичкам с сильно закрепощенными тазобедренными суставами она дается нелегко. Но, поверьте, Маласана стоит любых усилий: стимулирует работу органов брюшной полости; устраняет жировые отложения на животе и талии; укрепляет мышцы пресса и ног; ...

Когда новичкам говорят, что это простая поза, немного лукавят. Это самый простой баланс на руках в йоге. Но это не значит, что любой может сделать Бакасану легко и просто. Секрет этой асаны не только в силе рук, но и в умении держать равновесие и распределять вес тела. Вот с этим и связаны ...

Чакрасана знакома всем. Это тот самый мостик, который вас учили делать на физкультуре в школе. Несмотря на то, что ее редко включают в базовый комплекс, она весьма полезна. Но пока не освоены асаны с прогибом назад, такие как собака мордой вверх, поза кобры, поза верблюда, практиковать ее не ...

На первый взгляд Вирасана кажется не сложной, но многим новичкам она дается нелегко — болят колени и лодыжки, слишком тянет в бедрах. Оставаться в таком дискомфортном положении продолжительное время просто невозможно. Однако эта асана — традиционное положение для пранаямы и медитации. Кроме ...