Уттанасана, или растянутая поза, поза вытяжения, отлично вытягивает заднюю поверхность тела и позвоночник. Особенность — сильный приток крови к голове и рукам. Уттанаса готовит тело к сложным и перевернутым асанам, в том числе Ширшасане (стойке на голове). Входит в раздел «йога для ...

Ардха Чандрасана подготавливает тело к выполнению сложных асан с опорой одну ногу. Она отлично укрепляет мышцы ног и колени, а также тонизирует позвоночник и нормализует работу системы пищеварения. Поскольку в конечном положении требуется удерживать равновесие, эта поза улучшает работу ...

Одна из основных асан йоги. Чатуранга дандасана укрепляет тело, особенно руки и ноги, и подготавливает его к выполнению сложных упражнений. Тонизирует все системы организма, а также восстанавливает кровообращение после продолжительного сидения.

Название семинара: «Продолжение в практике Хатха-йоги». Место: побережье острова Крит. Выбор места для семинара не случаен. Крит — уникальный остров. Его омывают три моря средиземноморского бассейна: с запада — Ионическое, с севера — Критское, с юга — Ливийское.

Тонкая талия, подтянутые бедра и ягодицы, сильные ноги — это лишь небольшой эффект от регулярной практики уттхита триконасаны, или позы вытянутого треугольника. Эта асана отлично растягивает икры и подколенные сухожилия, раскрывает грудную клетку и плечи, вытягивает позвоночник. Бонусом идет ...